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女人不做黄脸解决便秘小妙招  

2012-11-05 11:43:18|  分类: 英子讲健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人不做黄脸解决便秘小妙招 - a开心快乐的英子 - 开心快乐的英子欢迎您

 

便秘带给女性朋友的危害是巨大的,最严重的就是使我们的皮肤变得粗糙、暗黄、没光泽。专家告诉我们几个小妙招轻松解决便秘。
  便秘问题揭秘!
  谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。
  每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有“便秘”的问题了。
  “宿便”小辞典
  医学上并没有“宿便”这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。
  排毒通便小妙招1:刚起床喝盐温水
  每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
  排毒通便小妙招2:早餐前小腹按摩
  早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
  轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
  等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
  排毒通便小妙招3:早餐多多摄取纤维
  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。
  排毒通便小妙招4:抓住早餐后的便意
  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。
  排毒通便小妙招5:午餐均衡健康饮食
  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
  排毒通便小妙招6:午餐后补充乳酸菌
  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。


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